Prednastavený report

9. prosince 2011 v 15:00 | Klaudia |  Denník
Prednastavené.


Vopred upozorňujem, že tento článok je prednastavený :) Teraz je presne 5:20 no a rozhodla som sa, že si privstanem, aby som mohla napísať report. Takže najprv jedálníčky za včerajšok + za dnešok.

8.12
R: Ovesná kaša Emco expres (díky, Annie :P) + ovocný šalát (4mandrinky, 2 jablká, 1 hruška, 2 strapce hrozna) + 300ml. protein. nápoj

D: Mliečna ryža Muller (nie diétna, ten blaf už snáď nikdy nezožeriem. Stačila mi jedna prednáška od trenéra..Fuj! Som to ale ja riadna hlupaňa, že som to vôbec jedla) + 1 pomelo + orechy (30g)

O: Cestoviny (100g) + Tofu biele (150g) + Cottage (100g) + Tuniak vo vl. šťave (250g) + zelenina (400g) = zapečené

Ol: Acidko biele (350g) + banán

V: Dusená zelenina (350g) + biely jogurt (200g) + sójové kocky (50g)

Pitie: 5,75l vody
Pohyb: 4:45 (podľa plánu /viz. minulý článok/)

Poznámka: Takže neľakajte sa prosím toho pitia :D:) Fakt, bola som veľmi smädná. A naviac tréner povedal, že za hodinu makania vypotím aj okolo 1l vody :D To by ma ani nenapadlo.. Inak ten obed bol brutálne veľký. Ale jedla som u trenéra. Ževraj takéto porcie jedia kulturisti. No bomba :D Stále má výhrady k môjmu jedálnému lístku :) Ale ďalší deň, skúsim podľa jeho rozpisu.. No zbohom!

Dnes (jedálniček podľa trenéra)

R: Ovesné vločky (130g) + polotučné mlieko (200ml.) + protein. nápoj (250ml.) + 1 pomaranč, 1 banán, 1 jablko

D: Celozrnný rožok (60g) + Cottage (150g) + Kuracia šunka (80g) + Ol. olej (1ližička) + Protein. nápoj (150ml.) + zelenina (aspoň 200g)

O: Kuracie mäso (150g) + Ryža (150g) + Ol. olej (2ližice) + Eidam 30% (50g) + Zeleninový šalát s tvarohom (200;100)

Ol: Knackebrot (70g) + Cottage (200g) + Zelenina (min. 150g)

V: Vajíčka (3) + Chlieb celozrnný (50g) + Zelenina (200g) + Tvaroh (250g) + Proten.nápoj (200ml.)

Pohyb: 4:45min. (podľa plánu)
Pitie: Doplním :D


Tak to vidíte :D Tréner mi nadáva, že málo jem a pritom jem ako slon :) Dnes idem podľa jeho jedálničku. Musím to do seba natrepať :)

Ozvem sa, keď budem mať viac času.. Mimochodom, aj pri takomto jedení mám stále 38 :) Trenér hovorí, že by mi najradšej "nastolil" priberací jedálniček, ale našťastie ma chápe. Trochu som mu priblížila, ako som jedla pred tým a teda veľmi nadšený z toho nebol :D Povedal mi, že sa čuduje, že vôbec mám taký svalový základ (ževraj som na tom dosť dobe.), keď som jedla tak málo. Ale tie hnusné časy sú za mnou... A ten plán, neni až taký brutálny. Je to v pohode. Milujem cvičenie vo fitku, ešte viac tenis. Úžsané. A cez výkend nemám skoro 5 hodín pohybu.. Cez výkend je regenerácia. Aj keď ja aj tak určite pôjdem hrať tenis, takže.. :D Je to super ja som maximálne šťastná. Už aby som bola dokonalá, aj keď to si ešte budem musieť dlho počkať. Váha stále 38. A nemám vlastne ani čo povedať. No nič, potom sa u Vás zastavím, keď bude čas. Ahojte ;)
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Ej Ej | Web | 9. prosince 2011 v 16:03 | Reagovat

Jsem ráda, že se ti tak pěkně daří :)
Udrž si to :*

2 Annie Annie | E-mail | Web | 9. prosince 2011 v 16:07 | Reagovat

jakou máš příchuť toho emca?! chutná? :) mně moc! s tou mléčnou rýží máš naprostou pravdu, já bych tu light věc nikdy do pusy nedala. A jinak máš všechno krásný, je fakt super, když se o tebe trenér tak stará :) já to mám spíš naopak. Nevadí. A ten pohyb klobouk dolů, já skoro nezvládám skloubit školu s fitkem :)

3 Fittie Fittie | Web | 9. prosince 2011 v 17:58 | Reagovat

Prosím napiš nám třeba něco o té mléčné light rýži nebo co ti třeba trenér říkal , informuj nás .. Já osobně si to ráda poslechnu,protože jde vidět že ty víš co děláš ! Si úžasná ! :-)

4 Klaudia - Admin Klaudia - Admin | 9. prosince 2011 v 18:07 | Reagovat

[3]: Ďakujem za tvoje pekné komenty :) Už som Ti chcela veľakrát okomentovať článok, ale nejde to :( Prosím, neporadíš ako sa to dá? Ja som fakt asi ľavá, ale nechápem ten "systém". Ďakujem. ;)

5 Fittie Fittie | Web | 9. prosince 2011 v 23:31 | Reagovat

Jé , vážně? Tak to promiň , já to měla asi bloklé , ale už je to ok snad . Tak to můžeš zkusit ;)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama